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最可靠的网络赌 - 血糖从6.9到4.8,三年多没高过,与处于糖尿病前期者分享他的心得

时间: 2020-01-09 09:45:17

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在体检中发现血糖有升高,有些人满不在意,认为高点没啥了不起,自己啥感觉也没有,大不了以后不再吃甜食,血糖自然就会降下来;有的人却会陷入紧张焦虑中,就怕自己得上了糖尿病;也有的人却能直面现实,分析自己到底是哪里出现了问题,并针对性的采取措施给予干预,如此等等不同的人获得的结果大不相同,要知道:

张先生三年前的体检中,发现空腹血糖6.9mmol/l,虽然没有达到糖尿病的诊断标准,但医生还是建议他做糖耐量试验,了解整体血糖处于什么水平以及空腹血糖升高的原因。结果显示:张先生处于糖尿病前期。

【医生点评】糖耐量试验是筛查与诊断糖尿病主要方式,可以准确知晓空腹状态下的血糖水平以及进餐后血糖变化情况,反映出日常生理状态下血糖变化规律,并对血糖高低进行分级评判,确定属于哪一种异常状态。

需要提醒的是:空腹血糖升高时,必须进行餐后2小时血糖检测,因为两者中只有一个升高即为异常,且餐后2小时血糖升高常早于空腹血糖升高出现。张先生进检测餐后2小时血糖为10.2mmol/l,属于糖尿病前期。

得知自己处于糖尿病前期,张先生最大的希望是至少不要发展成糖尿病,更希望血糖能恢复正常。他听从医生的建议,为自己制定了干预方案,主要内容包括:

【医生点评】看似很简单的几条,但却是导致血糖升高最主要的原因,也是对糖尿病前期最有效的干预措施,要知道减轻体重是消除胰岛素抵抗最有效的方法、减少主食增加优质蛋白的摄入有效减少了血糖来源、多做运动既增加了对血糖的消耗又增强了胰岛细胞的分泌功能、生活规律恢复了机体正常的生理节律,如此等等都有助于改善与维持机体正常的糖代谢。

3个多月后,张先生的血糖逐步下降,空腹血糖4.8mmol/l、餐后2小时血糖7.1mmol/l,至今有三年多了始终保持在这样的水平上。更为重要的是,张先生的这些做法已经养成了习惯,要说养生保健最好的方法是什么,有什么比良好的生活方式有更大的获益呢?

【医生点评】可能有人会说,把高起来的血糖降下来哪有这些简单?事实却是:降血糖的核心并非是简单的“降”,而应当是管理血糖,就像没有规矩难以成方圆一样,把血糖降下来就要有降下来的规矩,张先生的几项措施就是规矩的模版,其实再简单不过了。

最后想说的是:如果是你,你能做到吗?

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